Qual a diferença entre Atividade Física e Exercício Físico?
Atividade física (AF) é qualquer movimento realizado pelos músculos que resulta em um gasto energético maior do que o estado de repouso.
Já o Exercício físico (EF) é aquela atividade sistematizada, com planejamento, duração pré determinada, objetivo específico e que proporciona melhora das aptidões físicas e atléticas - força, resistência, velocidade, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora.
O EF é um importante aliado da saúde, pois melhora o sistema cardiovascular, estimula o sistema imunológico, ajuda na luta contra o sobre peso e a obesidade.
A saúde mental é outra área beneficiada, ao praticar exercícios são liberados hormônios que ajudam a prevenir e diminuir os sintomas da depressão, melhoram os índices de ansiedade e estresse. Os exercícios também podem influênciar na qualidade do sono.
Existem diversos tipos de EF: Musculação, Ginastica, Futebol, Vôlei, Natação, Artes Marciais, Corrida, Ciclismo, Alongamento entre outros.
É importante reforçar a necessidade da orientação de um profissional de Educação Física para uma prática segura e eficaz.
Mantenha-se ativo e saudável, pratique exercício físico.
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